Ваш шлях до активного довголіття
HarmonyZone - це інноваційна платформа цифрового здоров'я, створена спеціально для людей віком 50-70 років. Ми об'єднуємо сучасні технології з перевіреними методиками для підтримки вашого фізичного та емоційного добробуту.
Ваш тижневий планувальник здоров'я
Структурований підхід до щоденної активності допоможе вам сформувати стійкі звички та досягти довготривалих результатів. Наш планувальник адаптується під ваш ритм життя.
| День тижня | Ранкова активність | Вечірня програма |
|---|---|---|
| Понеділок | М'які вправи на розтягування (15 хв) | Дихальна гімнастика та медитація |
| Вівторок | Прогулянка на свіжому повітрі (30 хв) | Вправи для координації |
| Середа | Садівництво або хобі (45 хв) | Легкі силові вправи |
| Четвер | Танці або ритмічна гімнастика | Розслаблюючі вправи |
| П'ятниця | Прогулянка в парку (45 хв) | Соціальні активності онлайн |
| Субота | Комплексні вправи (30 хв) | Час для хобі та творчості |
| Неділя | Легка йога або пілатес | Планування тижня, відпочинок |
Поради для щоденного натхнення
Прості кроки до великих змін у вашому житті
Ранкові ритуали
Почніть день з п'яти глибоких вдихів біля відкритого вікна. Це простий спосіб налаштуватися на позитивний лад та зарядитися енергією на весь день.
Екотерапія
Проводьте хоча б 20 хвилин щодня на природі. Це може бути прогулянка в парку, робота в саду або просто сидіння під деревом з чашкою чаю.
Соціальні зв'язки
Підтримуйте регулярний контакт з друзями та родиною. Навіть короткий дзвінок або повідомлення можуть значно покращити настрій та самопочуття.
Навчання
Займайтеся розумовою активністю щодня. Читайте книги, розв'язуйте кросворди, вивчайте щось нове. Це підтримує мозок у тонусі та покращує пам'ять.
Вода та харчування
Пийте достатньо води та харчуйтеся різноманітно. Включайте в раціон більше овочів, фруктів та цільних злаків для підтримки енергії та здоров'я.
Якісний сон
Створіть вечірній ритуал для кращого сну. Відключайте гаджети за годину до сну, проветрюйте кімнату та практикуйте розслаблюючі вправи.
Команда експертів HarmonyZone
Наша команда складається з досвідчених фахівців, які поділяють спільне бачення здорового та активного довголіття. Кожен експерт привносить унікальний досвід та знання.
Олена Мирна
Сертифікований тренер з фітнесу
Понад 15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на розробці індивідуальних програм тренувань та адаптивної фізичної культури.
Андрій Здоровний
Фізіотерапевт та реабілітолог
Кандидат медичних наук з 20-річним стажем. Розробляє програми відновлення та профілактики для підтримки мобільності та гнучкості тіла.
Марія Гармонія
Психолог та тренер з медитації
Магістр психології, сертифікований інструктор з йоги та медитації. Допомагає знайти внутрішню рівновагу та розвинути стресостійкість.
Віктор Сила
Дієтолог та нутриціолог
Кваліфікований спеціаліст з харчування для людей старшого віку. Розробляє збалансовані плани харчування для підтримки енергії та здоров'я.
Ірина Технологія
IT-консультант для старших
Фахівець з адаптації сучасних технологій для людей віком 50+. Допомагає освоїти цифрові інструменти для підтримки здоров'я та спілкування.
Оксана Активність
Координатор спільноти
Організовує онлайн та офлайн заходи для учасників HarmonyZone. Створює атмосферу підтримки та взаємодопомоги в нашій спільноті.
Тарифні плани для кожного
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Всі тарифи включають підтримку досвідчених тренерів та доступ до онлайн спільноти.
Базовий план
Ідеально для початківців віком 50-60 років
Стандарт план
Оптимальний вибір для віку 60-70 років
Преміум план
Комплексна підтримка для віку 70+ років
Всі плани включають 7-денний безкоштовний пробний період
Скасувати підписку можна будь-коли без додаткових комісій
Переваги HarmonyZone
Наша платформа поєднує найкращі практики фітнесу та цифрові технології для створення унікального досвіду здорового довголіття
Безпечні тренування
Всі вправи розроблені з урахуванням особливостей старшого віку
Зручний додаток
Простий інтерфейс, розроблений спеціально для людей 50+
Активна спільнота
Спілкування з однодумцями та взаємна підтримка
Науково обґрунтовано
Методики базуються на останніх дослідженнях геронтології
Швидкі результати
Відчутні покращення вже через 2-3 тижні регулярних занять
Комплексний підхід
Фізичні вправи + харчування + психологічна підтримка
Персоналізований підхід
Індивідуальні програми, адаптовані під ваші потреби та можливості
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму нижче, і наш експерт зв'яжеться з вами для персональної консультації
Заповнення форми займе лише 2 хвилини. Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про HarmonyZone
Чи підходить платформа для людей без досвіду тренувань?
Які технічні вимоги для користування додатком?
Як швидко можна побачити результати?
Чи можна скасувати підписку в будь-який момент?
Чи безпечні тренування для людей з хронічними захворюваннями?
Ваше здоров'я не може чекати
Приєднайтеся до тисяч людей, які вже змінили своє життя з HarmonyZone. Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні!
✓ Безкоштовний пробний період 7 днів
✓ Скасування в будь-який момент
✓ Підтримка українською мовою 24/7